Si quieres bajar de peso puedes empezar incluyendo frutas en tu dieta diaria, ya que muchas de ellas son muy bajas en calorías, contienen antioxidantes, pectinas, aguas y ayudan al metabolismo para quemar grasa. Pero también hay que tomar en cuenta algo, si eres diabético no debes tener una dieta basada en frutas, esto debido por la cantidad de azúcar que contienen algunas frutas.
Así que en esta ocasión te daremos a conocer cuales son las frutas que te ayudarán a bajar de peso.
Frutas que te ayudarán a bajar de peso
Peras
Las peras son muy deliciosas, pero también aportan nutrientes como potasio y mucha fibra, la cual ayuda a tu digestión, además de que te da esa sensación de estar satisfecho por más tiempo. También ayuda a depurar el colón, pero no abuses de ella, comiendo una a dos al día es suficiente.
Plátanos
En un artículo anterior dimos los motivos por los cuales es bueno comer plátanos, en esta ocasión te decimos que los plátanos son buenos para bajar peso. Es una de las frutas que te hace sentir más satisfecho, aunque no se recomienda comerlo en exceso, esto debido a su gran cantidad de azúcar.
Manzanas
Las manzanas son una excelente fuente de fibra al igual que las peras, no contienen muchas calorías y aportan una gran cantidad de vitaminas y minerales a nuestro organismo. Se recomienda comer manzanas verdes, ya que estas tienen más antioxidantes que las rojas.
Arándanos
Los arándanos son una gran fuente de antioxidantes, los cuales sirven a nuestro cuerpo para combatir el cáncer y el colesterol. Estas frutas forman parte de las dietas de los deportistas, ya que además de que queman grasa ayudan a la formación del tejido muscular.
Pomelo o Toronja
El pomelo o toronja (dependiendo el lugar donde vivas) es una de las frutas que debes incluir sí o sí en tu dieta diaria, ya que se ha comprobado que con tan solo comer media fruta te ayuda a bajar de peso. Además su sabor es muy rico, así que es momento de ir a comprarla.
Piña
La piña es una de las frutas más populares gracias a sus propiedades diuréticas, esto quiere decir que te ayudará a deshincharte. Si bien existe la dieta de la piña que te ayuda a bajar rápido de peso, no se recomienda hacerla por más de 5 días, pues se prescinde de muchos otros nutrientes importantes para el organismo.
Kiwi
Esta deliciosa fruta nos aportará una gran cantidad de fibras y antioxidantes. Pese a que es de tamaño pequeño, te da una sensación de satisfacción por un tiempo prolongado y acelera nuestro metabolismo para quemar grasas.
Fresas
Contienen propiedades antiinflamatorias y depurativas. Ayudan al sistema linfático a deshacerse de las toxinas acumuladas y contribuyen a la formación de hormonas que controlan las células grasas.
La mayoría de estas frutas las puedes conseguir en cualquier época del año, así que no debes dejar pasar la oportunidad de incluirlas en tu dieta diaria.
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