Haz Esta Serie De Yoga Todas Las Mañanas Con El Estómago Vacío Y Mira Lo Que Sucede A Tu Cintura…

Tener una cintura escultural cuesta mucho trabajo, ya que eliminar la grasa que se acumula en esta parte del cuerpo no es nada sencillo.

Además, los músculos abdominales no solo se cargan de hacer lucir nuestro cuerpo de una manera elegante, sino también de mantenernos erguidos, tener una buena postura y fortaleza adecuada.

Así que si eres una de las personas que está interesada en tener una excelente cintura, te recomendaremos una serie de Yoga todas las mañanas y verás los increíbles resultados que vas a obtener.

Serie de yoga para tener una excelente cintura

Para el yoga, el abdomen es un músculo esencial ya que es un gran soporte para la columna vertebral, ayudando significativamente a una postura correcta. De tal forma que un abdomen fuerte ayuda a una columna saludable y así a una mejor calidad de vida.

La plancha o chaturanga dandasana

En esta posición lo que debes hacer es recostarse sobre el piso y poner tus brazos a la altura del pecho, apoyando las palmas en el piso. Luego deberás elevarte estirando los brazos, la espalda derecha contrayendo las abdominales, sosteniéndote con la punta de los pies.

Deberás mantener esta postura durante un periodo de 1 a 3 minutos. Repite entre 5 y 10 veces.

Plancha con codos

Esta postura se practica casi igual que la anterior, con la diferencia de que en esta no te sostienes con los brazos estirados si no con los codos y apoyando las palmas en el suelo. Recuerda que debes contraer tus abdominales para mantener la espalda derecha.

Es importante formar una línea recta desde los pies hasta la cabeza. Mantén esta posición de 1 a 3 minutos.

El barco o paripurna navasana

Para esta posición deberás sentarte en una colchoneta, posteriormente eleva las piernas contrayendo las abdominales, formando una V con tu cuerpo, tal como se muestra en la imagen. Al mismo tiempo estira tus brazos hacia el frente.

Trata de mantener el equilibrio y la posición por lo menos dos minutos.

Barco estirado

Esta postura es muy parecida a el barco, solo que en esta ocasión no es necesario formar una V con nuestro cuerpo, solo debemos mantener las piernas estiradas y nosotros un poco levantados del suelo, sosteniendo la cabeza con nuestras manos.

Ahora ya tienes varias posiciones de yoga que te ayudarán a eliminar esa grasa y tener una mejor cintura. Así que la decisión la tienes a final tu acerca de cuando comenzar a practicarlas.